Manter uma rotina ativa, praticando atividades físicas, é essencial para a nossa saúde e para o nosso bem estar. Apesar de ser muito benéfica, muitas pessoas encontram dificuldades para transformar a atividade física em um hábito contínuo. 

Com algumas estratégias simples, mas eficazes, é possível incluir os exercícios na sua rotina de forma natural e prazerosa. Por isso, nós separamos algumas dicas que com certeza irão te ajudar. Confira:

Defina metas realistas e comece aos poucos

Estabelecer objetivos e necessidades alcançáveis é fundamental para manter a constância nos treinos e evitar frustrações ou desistências precoces. Comece aos poucos e com pequenas metas. Comece a praticar de 10 à 15 minutos de exercícios por dia e vai aumentando gradualmente conforme o seu progresso. 

Não tenha pressa e não desanime. Com persistência e determinação, você consegue chegar onde quiser. 

Escolha atividades prazerosas

Não adianta nada fazer algum esporte que você não gosta só porque é “tendência”. Não se force a isso! Experimente esportes ou atividades diferentes e encontre aquilo que mais te agrada e te motiva a continuar. 

O prazer na atividade física facilita a constância no esporte, então escolha aquilo que realmente te agrada. 

Estabeleça um horário fixo

Ter um horário fixo te ajuda a transformar o exercício em uma parte da sua rotina. Por isso, defina um horário permanente, seja de manhã, tarde ou à noite, e encare esse momento de se movimentar como uma prioridade ou dever do seu dia. 

Encontre um parceiro de treino

Treinar com um amigo pode ser muito prazeroso e ajuda a tornar o esporte muito mais divertido e motivador. A companhia de um amigo ou familiar, ajuda a criar mais responsabilidade com o treino e reduz as chances de faltar ou desistir. 

Facilite o acesso à atividade

Para facilitar o seu dia e reduzir as chances de faltar no treino por preguiça, deixe as suas roupas de treino separadas. Uma dica que também pode te ajudar, é escolher um local próximo da sua residência ou trabalho para praticar o esporte. Quanto menor o obstáculo, maior é a chance de você seguir com a sua rotina. 

Acompanhe o seu progresso

Registre cada evolução sua, por menor que seja. Quando você tem o hábito de registrar, maior é a motivação. Por isso, anote cada conquista e tire fotos. Pequenos avanços mostram que você está seguindo o caminho certo.

Encare os dias de desânimo

Está tudo bem ficar desanimado ou sem energia, até porque ninguém é de ferro. O mais importante de tudo é manter a constância e não desistir. 

Se você estiver cansado, opte por um treino mais leve e tranquilo, como por exemplo caminhada. Acima de tudo, não perca o ritmo e continue seguindo os seus objetivos. 

Recompense-se

Por menor ou mais simples que for, celebre cada conquista. Reconheça o seu esforço e se motive a continuar.

Transformar a atividade física em rotina leva tempo, mas com determinação e dedicação, você consegue conquistar o que quiser. 

Não deixe de criar esse hábito. Comece hoje mesmo e sinta a diferença. 

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Até mais!